Marcher pour mourir moins vite !
Les scientifiques nous l’ont prouvé : marcher 6,4 kilomètres une à deux fois par semaine permet de réduire de 14,9 % le risque de mourir sur une période de 10 ans. Ô joie de vivre !
Pour cette étude, les chercheurs ont suivi les pas quotidiens de 3 101 adultes américains entre 2005 et 2006, avant d’étudier leur mortalité dix ans plus tard. Résultat : les champions qui ont marché 8 000 pas ou plus une à deux fois par semaine ont une espérance de vie un peu plus grande que les autres. Et toc, les paresseux !
Et pour les plus courageux qui ont marché entre trois et sept fois par semaine, le risque de mortalité tombe encore plus, de 16,5 %. Bon, on ne va pas s’extasier devant si peu, hein.
Mais la bonne nouvelle, c’est que cette méthode est bénéfique pour les personnes âgées de plus de 65 ans. On vous l’avait bien dit que la trottinette électrique n’était pas pour vous, Mamie !
Les bienfaits de la marche
Et puis si vous vous ennuyez, sachez que la marche, en tant qu’activité physique régulière, peut réduire le risque de maladie cardiaque, d’obésité, de diabète, de pression artérielle élevée et de dépression. Oui, tout ça, rien que ça. Gardez donc vos chips et votre canapé pour la déco !